Tanpa Olahraga yang Dapat Menurunkan Berat Badan
Soloupdate.com – Keinginan untuk memiliki berat badan ideal adalah impian semua orang, namun sayangnya tak semua orang memiliki waktu untuk dapat berolahraga karena kesibukan dalam bekerja atau aktivitas lain.
Ada satu hal yang perlu anda perhatikan tanpa olahraga seseorang dapat menurunkan berat badan dengan cara mengatur pola makan sehingga dapat memaksimalkan pembakaran kalori anda. Dan salah satu kuncinya adalah membatasi asupan yang masuk ke dalam tubuh yang dibarengi dengan aktivitas fisik sehari-hari
Berikut Cara Menurunkan Berat Badan Tanpa Olahraga
Menjaga Pola Makan
Untuk mendapatkan berat badan yang seimbang, anda bisa mengurangi konsumsi sebanyak 500 kalori perhari, anda bisa menggunakan aplikasi selular untuk melakukan pencatatan yang dikonsumsi
Konsumsi Lebih banyak sayur
Kemudian hal lain yang bisa anda lakukan adalah memperbanyak makan sayuran hijau yang mengandung tinggi serat sehingga membuat perut terasa kenyang seperti konsumsi kubis, sayuran hijau, wortel paprika dan lain sebagainya yang terpenting kaya akan vitamin, dan kaya akan mineral
Kurangi Makanan Dengan kalori Tinggi
Sementara itu anda harus mengurangi berbagai nutri yang tidak memberi manfaat seperti makanan tinggi kalori dengan menggantinya dengan makanan yang kalorinya lebih rendang seperti kacang-kacangan, selai kacang, alpukat dan biji-bijian
Hindari Ngemil
Nah, sekedar nonton atau mengobrol dan kebiasaan buruk ngemil ini memang tidak boleh dilakukan sebelum jam makan siang atau sore, anda bisa mengganti camilan tersebut dengan yang lebih bergizi dengan buah-buahan karena kebiasaan ngemil ini menjadi salah satu alasan berat badan naik karena kalori yang ekstra.
Perbanyak berjalan kaki
Silahkan anda berjalan kaki selama 45 menit dalam seharinya untuk membantu menjaga kesehatan tubuh dan silahkan anda membakar kalorinya hingga 140 kiloemter atau berjalan sejauh 1,6 kilometer dan itu cara terbaik untuk menjaga kesehatan tubuh
Memperbanyak konsumsi protein
Anda tambahkan proterin dari 15 persen menjadi 30 persen yang dapat mengurangi proteinnya menjadi 441 kalori perhari, karena dengan makan banyak kalori akan meningkatkan rasa kenyang
Tidur yang cukup
silahkan anda perhatikan jam tidur anda jangan sampai begadang dan usahakan anda tidur secara berkualitas dan untuk orang dewasa bisa tidur selama 7 jam dalam sehari karena jika tidur anda kurang berkualitas maka akan menyebabkan kenaikan berat badan karena jika anda kurang tidur maka akan menyebabkan tubuh mencari sumber bahan bakar lain saat bangun tidur dan menyebabkan konsumsi gula bertambah dan menyebabkan anda naik berat badannya. Atau anda bisa lihat Tabel berat badan
Iam a master of education from one of the state universities in Yogyakarta, has a writers and travelling hobby in wordpress or blogger platform, I Have stayed at Raja Ampat and Yogyakarta City
